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Le
tabac
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"Le tabac, c'est tabou, on en viendra tous à bout",
"Ecrases ta clope avant qu'elle ne t'écrase"... Voilà
les slogans que tout le monde connaît et qui illustrent souvent
des posters que l'on voit un peu partout. Ados, on commence pour faire
comme les autres, après c'est pour se sentir bien, puis finalement
on essaye souvent d'arrêter et on a bien du mal d'autant plus
que la cigarette représente bien souvent l'interdit pour un ado,
et l'interdit est une chose qu'à cet âge on a toujours
envie de dépasser. Au niveau de la santé comme du porte-monnaie,
le tabac n'est pas un ami mais un réel ennemi à combattre.
Choisir entre la cigarette et une bouffée d'air ...
Au début, quand un copain ou une copine propose de tirer une
latte sur une cigarette, il est facile de dire "oui" pour
essayer en pensant que ça n'engage en rien. Pourtant on peut
facilement devenir accro. Parfois, il s'agit juste de choisir entre
un cigarette et une bouffée d'air.
Chaque année, environ 60 000 personnes meurent des suites de
tabagisme. Fumer raccourcit la durée de vie et si l'on commence
avant 15 ans, les chances sont mutipliées de mourir avant 70
ans !
Le pire est que même sans fumer, on peut en subir les conséquences
du tabagisme. Ca s'appelle le tabagisme passif. C'est quand on vit au
milieu d'un mode fumeur qui nous oblige à respirer la fumée
et les substances qu'elle contient.
Dépendance, toux, hypertension, essoufflement, fatigue, carie,
vieillissement prématurée de la peau, cancer du poumon,
mauvaise haleine, etc... la cigarette est pleine de dangers qui fait
partir la santé en fumée.
Autant de raisons pour ne pas commencer !
Pourquoi on devient accro ?
Il n'est jamais facile d'arrêter de fumer. On devient trés
rapidement accro. Une personne qui dit pouvoir arrêter quand elle
veut et ne pas être dépendante n'arrivera que rarement
à stopper sa consommation de tabac. Pourquoi ?
Tout d'abord, la cigarette est composé de tabac. La plante du
tabac est la seule plante au monde à contenir naturellement de
la nicotine en forte quantité. La nicotine est une substance
qui a des répercussions sur notre organisme qui sait prendre
le contrôle du corps. Elle commence par donner un effet plaisant
et décontractant. Elle provoque une accoutumance rapide : on
s'habitue à la substance et c'est pour ça que l'on peut
ressentir le besoin de fumer.
La nicotine déclenche dans le cerveau la création d'endorphine.
L'endorphine permet de se sentir bien et détendu. Inconsciemment,
la personne va vouloir reitérer cette sensation et donc rallumer
cigarettes aprés cigarettes.
La nicotine est comparable aux drogues dures. Elle atteint le cerveau
10 secondes aprés la premiére latte !
Comment arrêter ?
La décision est prise ?? Félicitations !
- 8h sans cigarettes, l'oxygénation des cellules redevient normale.
- 24h aprés, les poumons commencent à rejeter les résidus
de fumée.
- 48 h aprés, la nicotine a été évacuée
de l'organisme.
- Entre 2 semaines et 3 mois, la circulation du sang s'améliore
ainsi que le fonctionnement
des poumons.
- Entre 1 et 9 mois, l'énergie revient en force, le toux et l'essouflement
diminuent.
- Au fil des ans, les risques de cancers diminuent ainsi que les risques
de maladies
cardio-vasculaires.
Penser aux bienfaits de l'arrêt du tabac, c'est bien, arrêter
c'est mieux. Voici donc quelques conseils. Il existe trois sortes de
dépendances.
En cas de dépendance physique, quand on ressent le besoin de
fumer pour se sentir bien,
il faut arrêter progressivement et
utiliser des traitements de substituts afin de ne pas provoquer un manque.
Si la dépendance est psychiques et que le fumeur ne recherche
que le "plaisir" dans la fumée,
il est avant tout nécessaire
de trouver une activité qui lui apportera du plaisir afin de
palier
à une rechute.
La dépendance peut aussi être comportementale et être
liée à des réflexes. A ce niveau là, il
est important d'éviter les fumeurs en début de sevrage
afin de ne pas rechuter.
Il faut s'éloigner de tout ce qui rapproche de la cigarette (lieux,
occasions de fumer), faire du sport, s'entraider entre personnes dans
le même cas.
Ne pensez pas que fumer des cigarettes légéres polluera
moins votre corps. Elle aura les mêmes effets qu'une cigarette
normale sur votre organisme !
En tous les cas, n'hésitez pas à vous faire suivre par
un médecin qui saura vous orienter et vous aider dans votre choix
!
Petit + : Essayez de vous motiver en pensant à tout ce que
vous pourrez faire avec l'argent que vous économiserez en n'achetant
plus de cigarettes !
ATTENTION : On commence souvent à fumer
avec les copains/copines avec l'impression que ça permet de se
retrouver, d'être fort et de faire partie du groupe. L'ambiance
détendue donne l'impression que tout est bien. Et pourtant, chaque
bouffée de fumée rend dépendant, nuit à
a santé, peut modifier ton comportement ... et nuit également
à ton entourage non fumeur. Avec de l'aide et de la volonté,
on peut s'en sortir. Ne pensez-vous pas que pour avoir un corps et une
tête en meilleure santé et pour être libre comme
l'air sans dépendances, il peut être tellement agréable
de vivre dans un air plus sain ?
Rédaction : Noée pour iciyatou.net
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